Sanita Mukāne

Vai zināji, ka olbaltumvielas jeb proteīns nav sastopams tikai dzīvnieku valsts produktos? Mūsdienu uztura zinātne apliecina, ka arī augu valsts pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, rieksti, sēklas un pilngraudi, spēj pilnvērtīgi nodrošināt organismam nepieciešamās olbaltumvielas – tostarp arī neaizvietojamās aminoskābes. SATURA RĀDĪTĀJS ⇧ Ilgu laiku valdīja uzskats, ka tikai dzīvnieku izcelsmes pārtika var sniegt visu organismam …

Augu valsts olbaltumvielas: labākie augu proteīna avoti Read More »

Apmeklējot veselīga uztura jautājumus, bieži vien nonākam pie jēdziena “olbaltumvielu diēta”. Bet ko tas īsti nozīmē un kāpēc olbaltumvielas ir tik svarīgas mūsu organismam? Šodien mēs iedziļināsimies šajā tēmā, apskatot olbaltumvielu jeb proteīna nozīmi un to, kā tās var palīdzēt sasniegt jūsu veselības mērķus. Olbaltumvielu diēta kļūst arvien populārāka, jo tā var palīdzēt ne tikai …

Olbaltumvielu diēta: kā tā palīdz svara samazināšanā un muskuļu veidošanā Read More »

Mūsdienu steidzīgajā pasaulē ir viegli aizmirst par uzturvielu nozīmi mūsu veselībā. Un pat nepamanām ja trūkst olbaltumvielas mūsu ikdienas uztruā. Turklāt olbaltumvielas ir viena no galvenajām makrouzturvielām, kas ir būtiskas neskaitāmām ķermeņa funkcijām – no muskuļu veidošanas līdz imūnsistēmas stiprināšanai.  Olbaltumvielām ir svarīgas īpašības un funkcijas, jo tās nodrošina aminoskābju piegādi, kas nepieciešama organisma augšanai, atjaunošanai un …

Ko darīt, ja trūkst olbaltumvielu organismā? Read More »

Mūsdienu dinamiskajā dzīvesveidā, kad rūpes par veselību un fizisko formu kļūst arvien aktuālākas, jautājums “cik olbaltumvielas jāuzņem dienā?” ir viens no visbiežāk uzdotajiem. Atbildes mēdz būt mulsinoši dažādas, taču, balstoties uz starptautiski atzītiem zinātniskiem pētījumiem, ir iespējams sniegt skaidras un personalizētas rekomendācijas.  Šis raksts kalpos kā jūsu ceļvedis optimālas olbaltumvielu dienas devas noteikšanai, lai jūs …

Cik olbaltumvielas jāuzņem dienā? Uztura kalkulators ar zinātnisku pamatojumu Read More »

Biezpiens ir izcils olbaltumvielu avots. Vai zināji, ka olbaltumvielas ir būtiskas muskuļu atjaunošanai un augšanai? Tās arī spēlē nozīmīgu lomu imūnsistēmas stiprināšanā un hormonu ražošanā. Līdz ar to biezpiena iekļaušana uzturā var sniegt ievērojamus ieguvumus veselībai. Šis pārtikas produkts ir unikāls ar augstu bioloģisko vērtību. Tas nozīmē, ka tajā esošās olbaltumvielas satur visas neaizstājamās aminoskābes, …

Biezpiens olbaltumvielas: uzturvērtība un ieguvumi veselībai Read More »

Meklējat liesu un efektīvu olbaltumvielu avotu? Vistas fileja ir viena no populārākajām izvēlēm visā pasaulē, pateicoties tās daudzveidīgajām pagatavošanas iespējām un augstajai uzturvērtībai. Papildus tam, šī gaļa nodrošina iespaidīgu proteīna daudzumu, kas veicina muskuļu veselību un vielmaiņu.Tādējādi vistas fileja olbaltumvielas nodrošina lielā apjomā, padarot to par izcilu izvēli ikdienas uzturā. Šajā rakstā mēs detalizēti aplūkosim, cik …

Vistas fileja olbaltumvielas: cik daudz proteīna satur 100 grami? Read More »